스트레스와 장 건강은 연결되어 있다
어떤 날은 밥을 제대로 먹었는데도 속이 막혀 있다.기름진 걸 먹은 것도 아니고, 갑자기 체한 것도 아니다.그런데 속이 울컥하고 묵직하다.그럴 땐 문득 이런 생각이 들었다.‘오늘, 무슨 말을 삼켰더라?’장은 이상하게 내 감정을 먼저 알아챈다.누군가에게 서운했던 하루,말하지 못한 마음을 억지로 덮어버렸던 날이면,속은 그걸 기억하고, 서서히 내 안에서 부풀기 시작한다.내가 억누른 감정이, 장을 통해 조용히 항의하는 느낌이다.우리는 흔히 장 건강을 식이섬유나 유산균, 발효식품 같은 ‘영양 정보’로만 이해한다.하지만 내 경험으로는, 장은 ‘마음’을 먹는다.그날의 감정 상태, 생각의 무게, 참았던 말투까지 다 기억하는 기관이다.신기하게도 장에는 뇌 다음으로 많은 신경세포가 있다고 한다.그래서 사람들은 장을 ‘제2의..
2025. 4. 18.
직장인을 위한 하루 10분 눈 회복 루틴
어느 날 오후, 모니터 앞에 앉아 있다가 문득 눈이 무겁게 느껴졌다.아무런 감정도 없었는데 눈꺼풀이 내려앉고, 초점은 흐려지고, 그 순간 나는 생각했다."지금 내가 피곤한 건 몸이 아니라, 눈이구나."눈은 말이 없다. 대신 모든 걸 기억한다.어제 회의 내내 집중했던 문서, 오늘 아침에 본 이메일 수십 통, 점심도 거른 채 쳐다봤던 보고서.눈은 쉴 새 없이 일하지만, 단 한 번도 ‘쉬고 싶다’고 말하지 않는다.그러다 어느 날, 아무도 모르게 항의하듯 무너진다.나는 요즘, 하루 10분만큼은 그 눈을 위한 시간을 만든다.누군가는 커피를 마시고, 누군가는 산책을 하지만나는 조용히 눈을 감고, 숨을 쉰다.회사 사람들은 모른다.이 10분이 내 하루를 어떻게 바꾸는지.이 조용한 시간 속에서, 나는 나에게 다시 묻는다..
2025. 4. 17.
허리는 기억한다, 내가 얼마나 나를 무겁게 했는지를
허리는 몸의 중심이지만, 마음이 가장 먼저 눌리는 자리이기도 하다. 통증이 오는 날은 단지 육체의 무리가 아닌, 감정의 밀도가 높았던 순간이 축적된 결과일지도 모른다. 이 글은 허리 통증을 스트레칭이라는 수단으로 넘기지 않고, 내면을 돌보는 감각적 의식으로 풀어낸 기록이다. 몸과 마음, 둘 다 피곤했던 날을 위한 작은 환기.고통은 느리게 쌓인다, 무심했던 순간들처럼책상에 오래 앉아 있다가 일어날 때, 허리 뒤가 찢어질 듯 당긴다. 몸을 탓했다. 그런데 문득, 내가 멈추지 않았던 것을 떠올렸다. 물 한 잔도 제대로 마시지 않고, 숨을 들이쉬는 것도 잊은 채 오늘도, 어제도 그렇게 버텨왔다. 허리는 말이 없다. 그러나 무거운 삶의 중심을 가장 오래 기억한다. 그 침묵이 통증으로 바뀔 때, 우리는 겨우 신호를..
2025. 4. 16.
