728x90 300x250 #공복단식 #간헐적단식 #16시간단식 #단식루틴 #자가포식 #지방연소 #단식효과 #건강식습관 #회복중심다이어트1 공복 단식 효과, 과학적으로 검증됐을까? 유행보다 중요한 건 근거! 공복 단식의 진짜 효과를 파헤칩니다“16:8 단식”, “1일 1식”, “공복 유산소” 요즘 다이어트 루틴에서 공복 단식은 빠지지 않죠. 공복 상태에서 체지방이 더 잘 연소된다거나, 자율신경을 회복시켜 컨디션을 높인다는 말도 많습니다. 그런데 정말 공복 상태가 과학적으로 효과가 있을까요? 단순한 유행이 아닌, 연구 결과와 사례를 바탕으로 공복 단식의 진짜 효과와 주의점까지 자세히 정리해드립니다. 내 몸에 맞는 방법인지 확인하고 시작하는 것이 가장 똑똑한 전략이겠죠?공복 단식이란?일정 시간 식사를 하지 않는 시간(공복)을 확보해 신진대사 조절과 지방 연소를 유도하는 식단 전략기대 효과인슐린 민감도 개선, 체지방 감량, 자가포식 작용, 항염 효과 등 다양한 긍정적 변화 가능공복 단식.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 300x250
