단백질 없이 하는 근력운동, 가능할까?
단백질 보충제 없이도 근육을 키울 수 있을까? 루틴이 답일 수도 있습니다근력운동을 한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 건? 대부분 “단백질 보충제”일 거예요. 하지만 모든 사람이 단백질 쉐이크를 먹을 수 있는 건 아닙니다. 채식주의자, 유당불내증, 간 건강 문제 등 다양한 이유로 단백질 섭취에 제한이 있는 사람들도 많죠. 오늘은 단백질 보충 없이도 가능한 근력 루틴에 대해 다뤄볼게요. 운동 효과의 핵심은 ‘단백질’이 아니라, 루틴과 회복에 있다는 걸 실제 사례와 함께 정리해드립니다. 영양도 중요하지만, 결국 근육을 만드는 건 꾸준한 자극과 회복입니다.단백질 제한 이유채식, 소화 장애, 신장·간 기능 저하, 유당불내증 등가능한 방법식물성 단백질 보충, 저강도 반복 루틴, 수면과 회복 극대화단백질 보충제 없이도..
2025. 4. 21.
