728x90 300x250 숙면습관 #카페인끊기 #수면건강 #대체음료추천 #카페인줄이기 #건강한생활습관1 숙면을 위해 카페인 끊기, 효과 있을까? 카페인이 수면에 미치는 영향, 몸속 변화 이해하기카페인은 중추신경계를 자극해 각성 상태를 유지시킵니다."섭취 후 최대 8시간까지 수면을 방해할 수 있으며, 깊은 잠을 방해하고 숙면의 질을 떨어뜨립니다."특히 중년 이후에는 카페인 분해 능력이 떨어져 더 큰 영향을 받게 됩니다.카페인을 줄이는 것만으로도 수면의 질이 달라집니다.카페인 섭취 시간대가 중요한 이유카페인은 복용 시간대에 따라 수면에 미치는 영향이 달라집니다."오후 2시 이후에 섭취하는 카페인은 야간 수면 패턴에 직접적인 악영향을 줍니다."아침에만 소량 섭취하거나, 아예 오전 중으로 제한하는 것이 좋습니다.시간대만 잘 조절해도 숙면에 큰 도움이 됩니다.☕️카페인 끊었을 때 나타나는 몸의 변화잠들기까지 걸리는 시간이 짧아집니다.깊은 수면 단계가 늘어.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 300x250
