728x90 300x250 운동순서 유산소운동 근력운동 체지방감량 근육증가 운동효율 다이어트루틴1 유산소와 근력운동, 순서 바꾸면 생기는 차이 먼저 달릴까? 먼저 들까? 운동 순서에 따른 효과 차이 완전 정리같은 운동을 해도 **순서에 따라 결과가 달라질 수 있다는 사실**, 알고 계셨나요? 유산소 운동과 근력운동을 어떤 순서로 하느냐에 따라 체지방 감량, 근육 생성, 피로도 등 다양한 부분에서 차이를 보일 수 있습니다. 이번 글에서는 유산소 → 근력 / 근력 → 유산소 각각의 차이점과 목표별 추천 운동 순서를 알려드릴게요. 나에게 맞는 순서를 찾는 것이 운동 효율을 높이는 열쇠입니다.유산소 먼저 하면?체지방 연소에 유리하지만, 근력운동 퍼포먼스는 떨어질 수 있습니다.근력 먼저 하면?힘이 남을 때 무게를 다루기 좋고, 유산소 효과도 남아 있는 에너지로 커버됩니다.운동 순서는 생각보다 운동 효과에 많은 영향을 줍니다. 유산소를 먼저 하면 심박수 .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 300x250
