728x90 300x250 40대다이어트 #근육량관리 #기초대사량증가 #균형잡힌식단 #스트레스관리 #지속가능한습관1 40대 다이어트 성공하려면 이걸 지켜라!!! 40대 이후 다이어트가 어려운 이유나이가 들면서 기초 대사량이 감소하고 호르몬 변화가 체지방 축적을 가속화시킵니다."같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌고, 빼는 속도는 느려집니다."40대 다이어트는 방법이 아니라 전략이 바뀌어야 합니다.🔥기초 대사량 관리의 중요성기초 대사량을 유지하거나 높이는 것이 체중 감량의 핵심입니다."근육량을 유지하고 규칙적으로 몸을 움직이는 습관이 필수입니다."몸을 계속 움직이면 대사는 살아있습니다.활동량이 줄어드는 것을 경계하세요.💪근육 유지가 다이어트의 핵심근육은 에너지를 소비하는 조직입니다."40대부터는 의식적으로 근육 운동을 해야 체중을 효과적으로 관리할 수 있습니다."스쿼트, 런지, 푸시업 같은 기본 근력 운동을 꾸준히 실천하세요.근육이 살면 체지방이 줄어듭니다.🏋.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 300x250
