여성 호르몬 균형 잡는 건강 루틴

여성 호르몬이 건강에 미치는 영향

에스트로겐과 프로게스테론은 생리 주기, 기분, 피부, 뼈 건강까지 다양한 기능을 조절합니다.

"호르몬 균형이 무너지면 생리불순, 우울감, 체중 증가, 피로 등이 나타날 수 있습니다."

일상 속 관리로 호르몬 균형을 지키는 것이 필요합니다.🌿

수면은 호르몬 분비를 조절하는 가장 기본적인 리듬입니다.

"매일 같은 시간에 자고 일어나며, 수면 7시간 이상을 지키는 것이 중요합니다."

밤늦게 스마트폰 사용을 줄이고, 자연스러운 어둠에 익숙해지세요.

수면이 호르몬 건강을 지킵니다.🌙

"영양이 풍부한 자연식품 위주의 식단은 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 줍니다."

무엇을 먹느냐가 몸을 결정합니다.🥑

스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 호르몬 불균형을 악화시킵니다.

"명상, 산책, 취미 활동으로 스트레스를 자연스럽게 풀어야 합니다."

마음이 편안해야 몸도 조화롭게 기능합니다.

스트레스 관리가 가장 강력한 치료입니다.🌿

과도한 체지방이나 부족한 체지방 모두 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.

"유산소 운동과 근력 운동을 주 3~5회 꾸준히 실천하세요."

적당한 체지방은 에스트로겐 분비에 중요한 역할을 합니다.

움직이면 호르몬도 움직입니다.🏃‍♀️

"천연 성분 기반 보충제는 부드럽게 호르몬 균형을 지원할 수 있습니다."

전문가와 상담 후 본인에게 맞는 제품을 선택하세요.

"작은 변화를 놓치지 않고 관리하는 것이 건강 루틴의 핵심입니다."

몸의 신호를 소중히 여기세요.🌸