728x90 300x250 #요요방지 #다이어트유지 #유지식단 #다이어트루틴 #건강관리 #체중유지 #리셋루틴 #습관형성 #헬스라이프1 다이어트 후 요요 방지 루틴 공개 요요 현상은 단순히 '의지 부족'의 문제가 아닙니다. 다이어트 중 몸이 적응했던 낮은 칼로리 상태에서 벗어나자마자 신진대사가 둔화된 상태로 평소 식사를 하게 되면 체중은 금세 다시 늘어날 수밖에 없죠. 거기에 오랜 절제의 반동으로 식욕이 폭발하면, 단기간에 원상복구는 물론 이전보다 체지방이 늘어나는 리바운드까지 생기게 됩니다.요요를 막기 위해선 먼저 다이어트가 끝나도 유지할 수 있는 식단을 미리 준비해두는 게 좋아요. 탄단지 균형을 맞추고, 군것질은 무설탕 간식으로 바꿔보세요. 운동 역시 강도보다 습관화된 루틴으로 바꾸는 것이 중요합니다. 하루 15분이라도 고정된 시간에 몸을 움직이는 습관이 체중 유지의 열쇠가 됩니다. Key Points 매주 체중을 기록해보세요. 숫자를 보는 것만으로도 관리의식이 생기.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 300x250
