#일상루틴공유 #건강한하루 #마음챙김습관 #작은루틴의힘 #웰빙라이프 #생활건강팁 #루틴브이로그1 아침 공복 유산소, 나에게 맞는 시작법 해가 떠오르기 전 고요한 새벽, 많은 사람들이 물 한 잔과 함께 운동화를 꺼내든다. 그들은 하루의 시작을 단순히 깨우는 게 아니라 ‘나를 위한 시간’으로 채우는 중이다. 바로, 공복 유산소라는 방식으로.공복 상태에서의 움직임, 어떤 의미일까?우리는 수면 동안 에너지원을 대부분 소진한 상태가 돼. 아침, 음식을 먹지 않은 그 순간은 몸이 ‘예비 연료’를 찾는 시간이야. 이때 가벼운 유산소 운동을 하면, 몸은 자연스럽게 저장된 지방을 연료로 사용하기 시작하지.그래서 많은 전문가들이 “아침 공복 유산소는 지방 대사를 돕는다”고 말하는 거야. 물론 이건 절대적인 진리가 아니라 우리 몸이 ‘그런 경향을 보인다’는 정도로 이해하는 게 맞아.무조건 다이어트 효과가 있다는 건 오해공복 유산소가 모든 사람에게 똑같은 결.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
