728x90 300x250 #저녁운동 #운동루틴 #유산소근력순서 #운동시간 #운동효율 #근육관리 #체지방감량 #헬스초보팁 #퇴근운동1 저녁에 유산소? 근력? 다이어트에 더 좋은 시간은? 퇴근 후 한 시간, 유산소가 먼저일까? 근력운동이 먼저일까?하루 중 운동할 수 있는 유일한 시간, 바로 저녁이라는 분들 많으시죠? 그런데 막상 운동하러 헬스장에 가면 고민됩니다. “유산소 먼저? 근력 먼저?” 또는 “어차피 저녁인데, 다이어트 효과는 어느 쪽이 더 클까?” 오늘은 저녁 운동의 효과를 중심으로 유산소 vs 근력운동의 타이밍 차이와 체지방 감량을 위한 효율적인 루틴 구성 방법을 정리해드릴게요. 무조건 운동보다, 목표에 맞는 전략적 루틴이 진짜 중요합니다!유산소 vs 근력 차이유산소는 체지방 연소 중심, 근력은 대사량 증가 중심 → 둘 다 필요하지만 순서와 목적이 관건저녁 운동의 특징체온 상승, 에너지 소비량 ↑, 스트레스 해소 ↑ → 체지방 감량에 적합한 시간저녁 운동은 하루 중 가장 체온이.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 300x250
