갱년기 증상, 음식으로 45% 완화할 수 있다고?
갱년기란 무엇인가, 몸과 마음의 변화 이해하기갱년기는 여성 호르몬이 급격히 감소하면서 신체와 정신에 다양한 변화가 나타나는 시기입니다."안면홍조, 수면장애, 감정 기복, 골다공증 위험이 대표적인 증상입니다."올바른 식습관이 갱년기 증상 완화에 큰 힘이 됩니다.음식으로 몸과 마음을 다스려보세요.🌿이소플라본 식품, 여성 호르몬 밸런스 지원이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 알려져 있습니다."두부, 콩, 청국장 같은 콩류 식품이 대표적입니다."갱년기로 인한 호르몬 변화 완화에 도움이 됩니다.매일 콩 제품을 식단에 포함해보세요.🥜칼슘과 비타민D, 뼈 건강 지키기호르몬 감소는 골밀도 저하를 가속화시킵니다."칼슘(우유, 요거트)과 비타민D(연어, 달걀노른자)는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수입니다."햇빛을 자주 ..
2025. 5. 2.
