변비 해소 식단, 장 건강을 살리는 법
변비가 생기는 주요 원인, 생활 속 작은 실수들변비는 단순히 음식 때문만이 아닙니다."수분 부족, 운동 부족, 불규칙한 식사습관, 스트레스가 복합적으로 작용합니다."특히 식이섬유 섭취 부족과 과도한 가공식품 섭취가 큰 원인입니다.생활 속 작은 실수를 점검하는 것이 첫걸음입니다.물 섭취의 중요성, 변비 해소의 첫걸음충분한 물 섭취는 장 운동을 촉진해 변비 해소에 핵심적인 역할을 합니다."하루 1.5리터에서 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다."특히 아침에 따뜻한 물 한 잔은 장을 부드럽게 깨워줍니다.물을 조금씩 자주 마시는 습관을 들여보세요.💧섬유질이 풍부한 식품, 장을 깨우는 비결채소: 브로콜리, 시금치, 당근과일: 사과, 배, 키위통곡물: 귀리, 현미, 보리"수용성, 불용성 섬유질을 고루..
2025. 4. 8.
