살다 보면, 너무 많이 들어서 오히려 흘려듣는 말들이 있다.
“물을 많이 마셔야 건강에 좋다.”
정말 많이 들었다. 피부에 좋대, 다이어트에 좋대, 피로에도 좋다고. 다 아는 말인데, 정작 실천은 안 된다. 그게 ‘물 마시기’였다.
나는 늘 목이 마를 때만 물을 마셨다. 갈증이 없으면 안 마셨고, 아이스 아메리카노로 하루를 버텼다.
그러던 어느 날, 지인 한 명이 물을 들이키며 이렇게 말했다.
“그냥 하루에 2리터만 마셔봐. 진짜 몸이 달라져.”
뭔가 확신에 찬 그 말에, 나도 한번 해보기로 했다. 반은 궁금해서, 반은 반신반의로.
생각보다 쉽지 않았다, 아니 꽤 귀찮았다
시작은 단순했다. 아침에 일어나서 컵에 물 한 잔. 근데 생각보다 그 한 잔이 참 어려웠다. 입이 깼는지 모르겠고, 텅 빈 속에 찬물이 부담스러웠다.
그럼에도 억지로 마셨다. 그리고 오전엔 일부러 컵을 곁에 두고 자꾸 눈에 보이게 했다.
하지만… 정말 자주 화장실을 갔다. 회의 중에도 ‘슬며시’ 일어나야 했고, 심지어 지하철에서도 참느라 진땀을 흘렸다.
‘이게 몸에 좋은 거 맞나?’라는 의문이 슬며시 들었지만, 이왕 시작한 거 멈추긴 싫었다. 그러자 5일쯤 지났을 무렵, 작은 변화가 느껴졌다.
어느 날 문득, 내가 달라졌다고 느낀 순간들
1. 피부가 매끄러워졌다
세수하고 로션 바를 때마다 손끝에 닿는 내 얼굴이 달랐다.
예전엔 건조해서 화장이 뜨고 하루 종일 당김이 느껴졌는데, 요즘은 피부가 좀 더 ‘안정적’인 느낌이다.
누구한테 보여주지 않아도, 스스로 만져보면 안다. 내가 나를 잘 돌보고 있다는 걸.
2. ‘졸림’보다 ‘멍함’이 줄었다
예전엔 졸음이 오는 게 아니라, 그냥 멍했다. 일에 집중하려 해도 생각이 흐릿하고 자꾸 다른 곳으로 흐르는 느낌.
물을 마시고 나선 그 흐릿함이 맑아졌다. 특별히 커피를 더 마신 것도 아닌데, 머리가 더 또렷해지는 느낌.
3. 갑자기 부종이 빠졌다
아침에 손가락이 뻑뻑하게 부어 있었는데 며칠 전부터는 그런 느낌이 줄었다.
신기했다. 물을 많이 마시면 오히려 더 붓는 줄 알았는데, 정반대였다.
물을 안 마시니까, 몸이 수분을 붙잡으려고 붓고 있었던 거였다.
나만의 물 마시기 방법, 억지로 안 하기
처음엔 무작정 500ml 생수병을 들고 다녔다. 근데 이상하게도, 많이 들고 있으면 더 안 마시게 된다.
그래서 컵으로 바꿨다. 작은 컵 하나를 책상 옆에 두고 눈에 띌 때마다 마셨다.
어느 순간부턴 습관처럼 입이 심심하면 물을 찾고, 스트레스를 받을 때도 물을 마셨다.
그게 꼭 나 자신을 진정시키는 루틴 같았다.
습관이 되니, 몸이 먼저 물을 찾는다
이제는 아침에 물 한 잔을 마시지 않으면 무언가 빠진 것 같은 기분이 든다. 커피보다 먼저 물을 찾게 됐고, 중간중간 마시는 게 전혀 귀찮지 않다.
물의 온도도 중요했다. 찬물보단 미지근한 물이 훨씬 편했다. 속도도 중요했다. 벌컥벌컥 마시는 게 아니라, 조금씩 나눠 마시는 게 더 좋았다.
나는 하루 2리터를 정확히 재진 않는다. 그냥 ‘지금 목이 마르지 않아도 마시는 습관’ 그것만 유지했다.
물 마시기, 나에게는 이런 변화가 생겼다
- 📌 커피 의존도가 확실히 줄었다.
- 📌 입이 심심하지 않아서 군것질이 줄었다.
- 📌 화장실을 자주 가지만, 그만큼 순환이 되는 기분이다.
- 📌 화장이 잘 먹는다. 피부 컨디션이 확실히 올라왔다.
- 📌 가벼운 두통이 줄었다. 특히 오후 시간에.
이게 모두 물 덕분이라고 단정 지을 순 없지만 확실히 ‘뭔가가 좋아지고 있다’는 건 몸이 먼저 알았다.
이 습관을 꾸준히 지켜야 하는 이유
처음엔 시도였고, 중간엔 관성으로 했고, 지금은 내 루틴이 되었다.
내 몸에 뭘 넣고 있는지 무심히 지나가는 대신 잠깐이라도 인식하게 되는 시간이 물을 마시는 그 짧은 순간이다.
단지 목을 축이는 것이 아니라, 나를 챙기고 있다는 확인이다.
누군가 물어온다면, 나는 이렇게 말한다
“물 마시기, 효과 있어요?”
나는 말할 거다.
“효과를 느끼기보다, 느껴지는 나를 만나게 될 거예요.”
내가 나를 놓치고 살았다는 걸, 물 한 컵 앞에서야 느끼게 되는 그 순간. 그게 얼마나 소중한 경험인지 모른다.
마무리하며 – 지금 이 글을 읽고 있는 당신에게
혹시 요즘 피곤하다고 느끼나요?
뭔가 이유 없이 붓고, 집중도 안 되고, 피부도 예민해졌다면…
비싼 영양제보다 먼저 물 한 컵을 마셔보세요.
당신의 몸은 알고 있을 거예요. 지금 필요한 게 뭔지.
지금, 컵 하나에 담긴 ‘회복’을 시작해 보세요. 그게 아주 큰 변화를 만들지도 모릅니다. 💧