스트레스 해소 운동, 10분만 따라해 보세요
스트레스가 몸에 미치는 영향, 운동이 왜 필요할까스트레스는 단순한 기분 문제가 아닙니다."혈압 상승, 면역력 저하, 만성 피로까지 다양한 신체 변화를 초래합니다."운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 탁월한 역할을 합니다.짧은 운동으로도 충분히 몸과 마음을 회복할 수 있습니다.🌿스트레칭으로 몸 풀기, 긴장 완화 시작1분 동안 목, 어깨, 팔, 다리를 부드럽게 늘려주세요."근육의 긴장을 풀어주면 마음의 긴장도 자연스럽게 완화됩니다."특히 어깨와 등 부분을 집중적으로 스트레칭하면 효과가 좋습니다.시작은 가볍게, 몸을 깨워주는 것이 목표입니다.가벼운 유산소 운동, 심장 박동을 높여라2~3분간 제자리에서 빠르게 걷거나 가볍게 뛰어보세요."심장이 빨리 뛰기 시작하면 몸속 엔도르핀이 분비되어 기분이..
2025. 4. 9.
