728x90 300x250 여성호르몬균형 #건강한생활루틴 #스트레스관리 #수면리듬유지 #자연식식단 #호르몬건강1 여성 호르몬 균형 잡는 건강 루틴 여성 호르몬이 건강에 미치는 영향에스트로겐과 프로게스테론은 생리 주기, 기분, 피부, 뼈 건강까지 다양한 기능을 조절합니다."호르몬 균형이 무너지면 생리불순, 우울감, 체중 증가, 피로 등이 나타날 수 있습니다."일상 속 관리로 호르몬 균형을 지키는 것이 필요합니다.🌿규칙적인 수면과 생체 리듬 유지수면은 호르몬 분비를 조절하는 가장 기본적인 리듬입니다."매일 같은 시간에 자고 일어나며, 수면 7시간 이상을 지키는 것이 중요합니다."밤늦게 스마트폰 사용을 줄이고, 자연스러운 어둠에 익숙해지세요.수면이 호르몬 건강을 지킵니다.🌙균형 잡힌 식사로 호르몬 지원하기건강한 지방(아보카도, 견과류) 섭취충분한 단백질과 섬유질혈당 변동을 최소화하는 식사"영양이 풍부한 자연식품 위주의 식단은 호르몬 균형에 긍정적인 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 300x250
