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장건강관리2

변비 해소 식단, 장 건강을 살리는 법 변비가 생기는 주요 원인, 생활 속 작은 실수들변비는 단순히 음식 때문만이 아닙니다."수분 부족, 운동 부족, 불규칙한 식사습관, 스트레스가 복합적으로 작용합니다."특히 식이섬유 섭취 부족과 과도한 가공식품 섭취가 큰 원인입니다.생활 속 작은 실수를 점검하는 것이 첫걸음입니다.물 섭취의 중요성, 변비 해소의 첫걸음충분한 물 섭취는 장 운동을 촉진해 변비 해소에 핵심적인 역할을 합니다."하루 1.5리터에서 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다."특히 아침에 따뜻한 물 한 잔은 장을 부드럽게 깨워줍니다.물을 조금씩 자주 마시는 습관을 들여보세요.💧섬유질이 풍부한 식품, 장을 깨우는 비결채소: 브로콜리, 시금치, 당근과일: 사과, 배, 키위통곡물: 귀리, 현미, 보리"수용성, 불용성 섬유질을 고루.. 2025. 4. 8.
프리바이오틱스와 유산균, 차이점은? 프리바이오틱스란 무엇인가, 장내 유익균의 먹이프리바이오틱스는 유익균이 잘 자라도록 돕는 섬유질과 같은 영양소입니다."우리 몸속 유익균의 성장을 촉진하고, 장내 환경을 건강하게 만드는 역할을 합니다."프리바이오틱스 자체는 균이 아니라, 균을 위한 먹이입니다.건강한 장 생태계를 만드는 기본입니다.유산균이란 무엇인가, 직접 작용하는 좋은 균유산균은 우리 장속에 사는 좋은 균, 즉 유익한 미생물입니다."몸속에 들어와 직접 장 건강을 개선하고 면역 기능을 강화합니다."대표적으로 요구르트, 김치, 청국장 같은 발효식품에 많이 존재합니다.유산균은 바로 작용하는 '주인공'입니다.🦠프리바이오틱스와 유산균의 핵심 차이프리바이오틱스: 유익균이 먹고 자라게 돕는 영양소유산균: 직접 몸속에서 활동하는 유익균"프리바이오틱스는 .. 2025. 4. 7.
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