물만 많이 마시면 안 되는 이유

수분 섭취가 중요한 이유

수분은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 생명 유지에 필수입니다.

"적정량의 물을 마시면 신진대사와 에너지 흐름이 원활해집니다."

그러나 물 섭취에도 균형이 필요합니다.

과유불급의 원칙을 기억해야 합니다.💧

물을 과다하게 마시면 몸에 오히려 해가 될 수 있습니다.

"수분이 혈액 속 염분 농도를 떨어뜨려 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다."

이는 심하면 두통, 메스꺼움, 심각한 경우 경련이나 혼수로 이어질 수 있습니다.

많이 마신다고 무조건 좋은 것이 아닙니다.

몸속 수분이 지나치게 많아지면 나트륨, 칼륨 같은 전해질 균형이 깨집니다.

"전해질 불균형은 심장 박동, 신경 전달, 근육 기능에도 악영향을 줍니다."

특히 격한 운동 후 단순 물만 마시는 것은 위험할 수 있습니다.

수분과 전해질을 함께 관리해야 합니다.⚡

신장은 과도한 수분을 걸러내기 위해 과도하게 일을 하게 됩니다.

"장기적으로 신장에 무리가 가면 기능 저하로 이어질 수 있습니다."

특히 기존에 신장 질환이 있는 사람은 더욱 주의해야 합니다.

신장을 보호하는 것도 수분 관리의 일환입니다.🩺

일반적으로 성인은 하루 1.5~2리터 정도가 권장됩니다.

"운동량, 날씨, 체중에 따라 조금씩 조정해야 합니다."

목이 마르지 않더라도 규칙적으로 물을 마시되, 억지로 과다 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

몸의 신호를 존중하세요.

"수분과 영양의 균형이 건강한 수분 관리를 완성합니다."

조화롭게 챙기는 습관이 필요합니다.🌿