4050 중년 체중 감량, 무엇부터 바꿔야 할까?
중년 체중 증가의 진짜 이유, 몸속 변화 이해하기40대와 50대에는 신진대사가 자연스럽게 느려집니다."호르몬 변화와 근육량 감소가 복합적으로 작용해 체중 증가로 이어집니다."같은 양을 먹어도 예전보다 살이 더 쉽게 찌는 이유입니다.몸의 변화를 이해하는 것이 체중 감량의 첫걸음입니다.식습관 리셋, 무엇을 어떻게 먹어야 할까첫째, 가공식품과 설탕 섭취를 줄이세요.둘째, 단백질과 채소를 식사의 중심에 두세요.셋째, 저녁 식사는 가볍게, 늦은 시간 식사는 피하세요."작은 식습관 변화가 체중 감량의 큰 변화를 만듭니다."🥗꾸준한 운동 시작하기, 무리 없이 접근하는 방법운동은 체중 감량과 체력 유지를 동시에 가능하게 합니다."빠르게 걷기, 수영, 요가처럼 부하가 적은 운동부터 시작하세요."처음부터 무리하지 않고 ..
2025. 4. 10.
