고혈당 걱정 없는 식사 플랜
혈당 조절이 중요한 이유, 건강의 기본혈당 관리는 단순히 당뇨병 예방을 넘어 전체 건강에 직결됩니다."혈당이 안정되면 피로감이 줄고, 체중 관리와 면역력 강화에도 도움이 됩니다."작은 습관이 건강한 삶의 기초를 만들어줍니다.오늘부터 혈당 관리에 신경 써야 하는 이유입니다.고혈당을 부르는 식습관, 피해야 할 것들첫째, 설탕이 많이 든 가공식품 과다 섭취둘째, 정제 탄수화물 중심 식사(흰쌀밥, 흰빵 등)셋째, 음료수, 에너지 음료 등 당 함량 높은 음료 자주 마시기"조금씩 쌓인 나쁜 습관이 결국 혈당을 무너뜨립니다."먼저 피해야 할 것부터 줄여보세요.🍬저혈당 지수(GI) 식품 선택하기, 안전한 먹거리GI가 낮은 식품은 혈당을 천천히 올려줍니다."귀리, 현미, 렌틸콩, 고구마, 베리류 과일 등이 대표적인 저..
2025. 4. 8.
