장 건강을 위해 꼭 먹어야 할 식품 7가지
장 건강이 중요한 이유, 면역력과 직결되는 핵심장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아닙니다."면역 세포의 약 70%가 장에 존재하며, 장 건강은 곧 몸 전체 건강을 좌우합니다."장이 건강해야 염증을 줄이고, 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.건강의 기본은 바로 장부터 시작합니다.🌱프로바이오틱스 식품, 장내 유익균의 힘프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려 장 환경을 개선합니다.대표적으로 요거트, 김치, 요구르트, 된장 등이 있습니다."꾸준히 섭취하면 소화기 건강은 물론 면역력 향상에도 큰 도움이 됩니다."하루 한 번이라도 챙겨드세요!프리바이오틱스 식품, 유익균의 먹이가 되는 음식프리바이오틱스는 유익균이 잘 자라도록 돕는 섬유질 성분입니다.마늘, 양파, 아스파라거스, 바나나 등이 좋은 예입니다."유익균이 튼..
2025. 4. 11.
변비 해소 식단, 장 건강을 살리는 법
변비가 생기는 주요 원인, 생활 속 작은 실수들변비는 단순히 음식 때문만이 아닙니다."수분 부족, 운동 부족, 불규칙한 식사습관, 스트레스가 복합적으로 작용합니다."특히 식이섬유 섭취 부족과 과도한 가공식품 섭취가 큰 원인입니다.생활 속 작은 실수를 점검하는 것이 첫걸음입니다.물 섭취의 중요성, 변비 해소의 첫걸음충분한 물 섭취는 장 운동을 촉진해 변비 해소에 핵심적인 역할을 합니다."하루 1.5리터에서 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다."특히 아침에 따뜻한 물 한 잔은 장을 부드럽게 깨워줍니다.물을 조금씩 자주 마시는 습관을 들여보세요.💧섬유질이 풍부한 식품, 장을 깨우는 비결채소: 브로콜리, 시금치, 당근과일: 사과, 배, 키위통곡물: 귀리, 현미, 보리"수용성, 불용성 섬유질을 고루..
2025. 4. 8.
