플래너 하나로 건강과 다이어트 두 마리 토끼!
운동, 식사, 감정까지 한눈에 기록하면 루틴이 된다다이어트는 숫자가 아니라 습관의 결과예요. 꾸준한 식사 기록, 짧은 운동 실천, 그리고 감정의 흐름까지 기록해보면 변화는 천천히, 그러나 분명하게 찾아옵니다. 오늘은 플래너 하나로 건강과 다이어트를 동시에 실천하는 법을 쉽고 현실적인 루틴으로 소개해드릴게요. 콘텐츠 목적체중 감량보다 습관 변화 중심 루틴 설계법 제공플래너 구성 키워드식단기록, 운동루틴, 감정일기, 체크리스트, 주간트래커추천 대상무리 없이 다이어트 루틴을 만들고 싶은 사람, 감정기복이 잦은 다이어터플래너 한 페이지 구성 예시항목기록 예시오늘의 몸 상태피곤 3/5, 다리 무거움, 생리 전식사 기록아침: 삶은 달걀 2, 바나나점심: 연어샐러드, 스프저녁: 닭가슴살 볶음, 김치운동 루틴스트레칭 ..
2025. 4. 23.
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