뇌 건강을 지키는 식단과 루틴
뇌 건강 관리가 중요한 이유뇌는 신체 활동, 감정, 기억, 사고를 모두 조절하는 핵심 기관입니다."뇌 기능 저하는 집중력 저하, 기억력 감퇴, 치매로 이어질 수 있습니다."젊을 때부터 뇌 건강을 챙기는 것이 평생 삶의 질을 좌우합니다.🧠뇌에 좋은 핵심 영양소DHA, EPA(오메가3 지방산)비타민 B군폴리페놀과 항산화 물질"이 영양소들은 신경세포를 보호하고 뇌 기능을 활발하게 유지하는 데 필수적입니다."균형 잡힌 식사가 뇌를 살립니다.오메가3 풍부한 식품 챙기기연어, 고등어, 참치 같은 생선과 치아시드, 호두에는 오메가3가 풍부합니다."오메가3는 뇌세포막을 건강하게 유지하고, 염증을 억제해 인지 기능을 보호합니다."주 2~3회 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.🐟항산화 식품으로 세포 보호하기블루베리, 브로..
2025. 5. 5.
