스트레스와 장 건강은 연결되어 있다
어떤 날은 밥을 제대로 먹었는데도 속이 막혀 있다.기름진 걸 먹은 것도 아니고, 갑자기 체한 것도 아니다.그런데 속이 울컥하고 묵직하다.그럴 땐 문득 이런 생각이 들었다.‘오늘, 무슨 말을 삼켰더라?’장은 이상하게 내 감정을 먼저 알아챈다.누군가에게 서운했던 하루,말하지 못한 마음을 억지로 덮어버렸던 날이면,속은 그걸 기억하고, 서서히 내 안에서 부풀기 시작한다.내가 억누른 감정이, 장을 통해 조용히 항의하는 느낌이다.우리는 흔히 장 건강을 식이섬유나 유산균, 발효식품 같은 ‘영양 정보’로만 이해한다.하지만 내 경험으로는, 장은 ‘마음’을 먹는다.그날의 감정 상태, 생각의 무게, 참았던 말투까지 다 기억하는 기관이다.신기하게도 장에는 뇌 다음으로 많은 신경세포가 있다고 한다.그래서 사람들은 장을 ‘제2의..
2025. 4. 18.
직장인을 위한 하루 10분 눈 회복 루틴
어느 날 오후, 모니터 앞에 앉아 있다가 문득 눈이 무겁게 느껴졌다.아무런 감정도 없었는데 눈꺼풀이 내려앉고, 초점은 흐려지고, 그 순간 나는 생각했다."지금 내가 피곤한 건 몸이 아니라, 눈이구나."눈은 말이 없다. 대신 모든 걸 기억한다.어제 회의 내내 집중했던 문서, 오늘 아침에 본 이메일 수십 통, 점심도 거른 채 쳐다봤던 보고서.눈은 쉴 새 없이 일하지만, 단 한 번도 ‘쉬고 싶다’고 말하지 않는다.그러다 어느 날, 아무도 모르게 항의하듯 무너진다.나는 요즘, 하루 10분만큼은 그 눈을 위한 시간을 만든다.누군가는 커피를 마시고, 누군가는 산책을 하지만나는 조용히 눈을 감고, 숨을 쉰다.회사 사람들은 모른다.이 10분이 내 하루를 어떻게 바꾸는지.이 조용한 시간 속에서, 나는 나에게 다시 묻는다..
2025. 4. 17.
