장 내 유익균 키우는 생활 습관
장 건강을 위한 유익균 관리법｜프로바이오틱스·발효식품·식이섬유 완전 정리장내 유익균이 중요한 이유장내 유익균은 소화 흡수, 면역력 강화, 염증 조절 등 전신 건강에 필수적인 역할을 합니다."장내 균형이 깨지면 소화불량, 면역력 저하, 만성질환 위험이 높아집니다."건강한 장이 곧 건강한 몸을 만듭니다.🌿프로바이오틱스와 프리바이오틱스 이해하기프로바이오틱스는 유익균 자체를 공급하고, 프리바이오틱스는 유익균의 먹이가 됩니다."요거트, 김치, 케피어에는 프로바이오틱스가 풍부하고, 바나나, 양파, 귀리에는 프리바이오틱스가 많습니다."두 가지를 함께 섭취해야 시너지 효과를 볼 수 있습니다.🦠발효식품을 꾸준히 섭취하기김치, 된장, 요구르트, 사우어크라우트 같은 발효식품은 장내 유익균을 늘려줍니다."하루 한 끼라도 ..
2025. 5. 5.
