하루 한 줄 일기 – 감정을 기록하며 나를 돌보는 조용한 습관
문득, ‘내가 오늘 어떤 감정을 느꼈는지’ 기억나지 않을 때가 있다.바빴고, 정신없었고, 해야 할 일을 끝내느라 나 자신을 돌아볼 여유가 없었다.그런 하루가 반복되다 보니 내 기분이 어떤지도 잘 모르겠고, 무엇이 나를 지치게 했는지도 모르게 되었다.그러다 우연히 한 문장을 적게 됐다. 아무 의미 없는 낙서 같았는데, 그게 이상하게 마음을 건드렸다. 그리고 그날 밤, 나는 깨달았다.“지금 내 감정을, 나조차 모른 채 지나가고 있었구나.”기록이 감정을 살린다우리는 하루에도 수십 가지 감정을 느낀다. 기쁨, 짜증, 민망함, 불편함, 기대, 실망, 고마움, 무기력...그런데 그 많은 감정들을 제대로 기억하지 못한 채 하루를 넘긴다. 그리고 몇 주 후, 갑자기 이유도 모르게 울적해지거나, 작은 일에도 화가 나거나..
2025. 4. 7.
장 건강 지키는 식습관 루틴
“엄마, 나 또 배 아파…” 그 말에 또 마음이 철렁하루에도 몇 번씩 아이 배를 쓰다듬으며 속상해본 적, 있으시죠? 이유 없이 배가 자주 아프다는 아이, 화장실 다녀온 남편이 푸념하듯 말하는 불편함, 그리고 나조차도 자주 더부룩하고, 변비 때문에 속이 답답한 날들…그럴 때마다 ‘우리 집 식단, 뭔가 잘못된 건 아닐까?’ 싶은 생각이 스쳐 지나갑니다. 그런데 막상 바꾸자니 막막하죠. 어디서부터, 뭘 어떻게 바꿔야 할지 모르겠고요.그래서 오늘은 온 가족이 함께 실천할 수 있는, ‘장 건강 지키는 식습관 루틴’을 정리해봤어요. 무리 없이 따라할 수 있고, 우리 집 식탁에 바로 적용 가능한 팁까지 담았으니, 끝까지 읽어보시면 분명 도움이 되실 거예요.장 건강? 그냥 소화 잘 되는 걸 말하는 거 아냐?그렇기도 하..
2025. 4. 7.
