스트레스 해소 운동, 10분만 따라해 보세요

스트레스가 몸에 미치는 영향, 운동이 왜 필요할까

스트레스는 단순한 기분 문제가 아닙니다.

"혈압 상승, 면역력 저하, 만성 피로까지 다양한 신체 변화를 초래합니다."

운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 탁월한 역할을 합니다.

짧은 운동으로도 충분히 몸과 마음을 회복할 수 있습니다.🌿

1분 동안 목, 어깨, 팔, 다리를 부드럽게 늘려주세요.

"근육의 긴장을 풀어주면 마음의 긴장도 자연스럽게 완화됩니다."

특히 어깨와 등 부분을 집중적으로 스트레칭하면 효과가 좋습니다.

시작은 가볍게, 몸을 깨워주는 것이 목표입니다.

2~3분간 제자리에서 빠르게 걷거나 가볍게 뛰어보세요.

"심장이 빨리 뛰기 시작하면 몸속 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아집니다."

리듬을 타면서 박수를 치거나 팔을 크게 흔드는 것도 좋습니다.

기분 전환이 한층 빨라집니다.🏃‍♂️

"근력 운동은 쌓인 스트레스를 에너지로 바꿔 발산시키는 좋은 방법입니다."

체력과 함께 자신감도 함께 자랍니다.

운동 후에는 2분 정도 천천히 깊은 호흡을 반복하세요.

"명상 호흡은 뇌를 안정시키고 스트레스 반응을 끊어주는 강력한 도구입니다."

편안한 자세로 온몸을 부드럽게 스트레칭하면서 마무리합니다.

몸과 마음이 함께 가벼워지는 순간입니다.🧘‍♀️

"장소와 시간의 제약 없이 가볍게 시작하는 것이 포인트입니다."

10분 운동을 매일 실천하면 몸도 가벼워지고, 마음도 밝아집니다.

"스트레스가 쌓이기 전에 털어내는 것이 삶의 질을 높이는 가장 빠른 방법입니다."

하루 10분이 당신의 기분과 에너지를 바꿉니다.

오늘부터 함께 시작해보세요.🌟