728x90 300x250 식단관리4 간헐적 단식 16:8, 처음 시작하는 사람들을 위한 팁 처음이라면 꼭 알아야 할 핵심 포인트만 정리했어요최근 다이어트 트렌드 중 하나로 주목받고 있는 간헐적 단식. 그중에서도 16:8 방식은 실천이 비교적 쉬워 많은 분들이 선택하고 있는 방법입니다. 하지만 처음 시작할 때는 언제 먹고 언제 쉬어야 하는지, 공복 시간을 어떻게 유지할지 고민이 많을 수밖에 없죠. 그래서 오늘은 간헐적 단식을 처음 접하시는 분들을 위한 실천 팁과 유의사항을 정리해 드리려고 합니다. 실수 없이 단식을 시작할 수 있도록 도와주는 정보와 함께, 실제 경험에서 우러나온 조언도 담아 초보자 분들이 쉽게 따라올 수 있게 구성했어요. 어렵게만 느껴졌던 간헐적 단식, 오늘부터 쉽고 자연스럽게 실천해보세요!16:8 단식법하루 중 8시간만 식사하고, 16시간은 공복을 유지합니다.초보자 팁수분 섭취.. 2025. 4. 28. 다이어트 중에도 즐길 수 있는 저당 간식 추천 당을 줄이면서도 맛있게! 건강한 간식 선택법다이어트를 하다 보면 간식이 가장 큰 유혹이 됩니다. 하지만 완전히 끊어버리기보다는 현명한 간식 선택이 오히려 스트레스를 줄이고 식단을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 최근에는 당 함량을 줄인 다양한 저당 간식들이 시중에 많이 출시되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 저당 간식 추천 리스트와 함께, 섭취 시 주의할 점도 함께 소개하려 합니다. 건강한 습관은 작은 선택에서 시작됩니다. 이 글을 통해 여러분의 간식 타임이 더 즐겁고 건강한 시간이 되기를 바랍니다.저당 간식이란?당 함량을 낮춰 혈당 스파이크를 줄인 건강 간식입니다.언제 먹으면 좋을까?식사 중간 공복감이 느껴질 때 소량 섭취하는 것이 좋습니다.다이어트를 하면서도 간식.. 2025. 4. 15. 다이어트 중 외식, 똑똑하게 선택하는 법 살찔 걱정 없이 즐기는 외식 전략, 포기 말고 선택하세요!다이어트 중 외식을 피하기란 생각보다 어렵습니다. 모임, 회식, 약속이 생기면 식단 유지가 무너질까 걱정되지만, 조금만 전략을 바꾸면 외식도 충분히 즐길 수 있습니다. 중요한 건 ‘무조건 피하기’가 아니라 똑똑한 선택과 구성으로 영양 균형을 지키는 것입니다. 이번 글에서는 외식 자리에서도 다이어트를 망치지 않는 현실적인 선택 기준과 메뉴 전략을 알려드립니다. 맛도 챙기고 건강도 지키는 외식법, 지금부터 시작해볼까요?외식 피할 수 없다면?포기하지 말고 영양 균형과 양 조절에 집중하세요.추천 메뉴는?샐러드, 구이류, 회, 국물 적은 탕류 등을 우선 선택하세요.외식은 다이어트를 방해하는 최대 변수 중 하나입니다. 하지만 피할 수 없다면 ‘덜어내고 선택하.. 2025. 4. 14. 항염증 식단으로 만성 염증 줄이기, 건강한 삶의 시작 만성 염증이 우리 몸에 미치는 영향은 무엇일까?만성 염증은 눈에 보이지 않지만, 우리 몸 곳곳에 지속적으로 악영향을 미칩니다."관절염, 심혈관 질환, 당뇨병까지 다양한 질병의 원인이 되는 위험한 상태"입니다.특히 스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 복합적으로 작용해 염증을 키우기 쉽습니다.그러니 식단을 통해 근본부터 관리하는 것이 중요합니다. 🌿항염증 식단의 기본 원칙, 무엇을 기억해야 할까?항염증 식단은 간단하지만 강력한 원칙을 따릅니다."신선한 채소와 과일을 충분히, 오메가3 지방산이 풍부한 식품을 자주 섭취"하는 것입니다.반면, 설탕, 트랜스지방, 가공식품은 최대한 피해야 합니다.이 작은 변화들이 몸속 염증을 확실히 줄여줍니다. 항염증에 좋은 식재료 추천 리스트첫째, 녹황색 채소: 시금치,.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 300x250
