당뇨 전단계일 때 바로 바꿔야 할 생활습관
“아직 당뇨는 아니니까…”라고 넘기기엔 너무 위험해요공복혈당이 100~125mg/dL로 나오면, 당뇨병은 아니지만 '당뇨 전단계' 상태예요. 방치하면 5년 안에 절반 이상이 당뇨로 발전할 수 있어요. 하지만 지금부터 식사, 활동, 수면 루틴만 바꿔도 당뇨로의 진행을 멈출 수 있습니다. 오늘은 당뇨 전단계일 때 꼭 실천해야 할 생활습관 5가지를 구체적으로 알려드릴게요. 콘텐츠 목적당뇨 전단계의 경각심을 주고, 실천 가능한 루틴을 안내주요 키워드당뇨전단계, 공복혈당, 식사습관, 혈당관리, 인슐린저항성, 당 지수 낮은 음식추천 대상혈당 수치가 경계에 있는 사람, 가족력 있는 30~50대, 식습관 개선이 필요한 독자✅ 당뇨 전단계일 때 실천해야 할 생활습관 5가지1. 공복 시간을 길게 유지하지 말 것하루 세 끼..
2025. 4. 25.
중년 건강검진에서 자주 놓치는 항목 정리
단순한 수치보다 중요한 건 ‘놓치지 않는 항목’입니다매년 건강검진을 받지만, 가장 중요한 항목을 놓치고 있다면 정말 아쉬운 일이죠. 특히 40대 이후는 대사 질환, 골밀도, 간 기능 등 변화가 시작되는 시기이기 때문에 필수 항목을 체크하고 추가 검사까지 꼼꼼히 챙기는 것이 건강관리에 핵심이 됩니다. 오늘은 자주 빠뜨리는 항목들을 정리해 건강검진을 제대로 활용하는 방법을 알려드릴게요. 콘텐츠 목적중장년층 건강검진 시 필수+추가 항목 인지 및 확인 유도주요 키워드중년건강검진, 놓치기 쉬운 검사, 위·대장내시경, 갑상선, 골밀도, 간수치, 혈관질환추천 대상40대 이상 직장인, 가족 건강을 챙기려는 3040, 건강검진 항목을 잘 모르는 일반인중년 건강검진에서 자주 놓치는 항목 TOP 7위·대장 내시경: 기본 검..
2025. 4. 24.
플래너 하나로 건강과 다이어트 두 마리 토끼!
운동, 식사, 감정까지 한눈에 기록하면 루틴이 된다다이어트는 숫자가 아니라 습관의 결과예요. 꾸준한 식사 기록, 짧은 운동 실천, 그리고 감정의 흐름까지 기록해보면 변화는 천천히, 그러나 분명하게 찾아옵니다. 오늘은 플래너 하나로 건강과 다이어트를 동시에 실천하는 법을 쉽고 현실적인 루틴으로 소개해드릴게요. 콘텐츠 목적체중 감량보다 습관 변화 중심 루틴 설계법 제공플래너 구성 키워드식단기록, 운동루틴, 감정일기, 체크리스트, 주간트래커추천 대상무리 없이 다이어트 루틴을 만들고 싶은 사람, 감정기복이 잦은 다이어터플래너 한 페이지 구성 예시항목기록 예시오늘의 몸 상태피곤 3/5, 다리 무거움, 생리 전식사 기록아침: 삶은 달걀 2, 바나나점심: 연어샐러드, 스프저녁: 닭가슴살 볶음, 김치운동 루틴스트레칭 ..
2025. 4. 23.
