허리는 기억한다, 내가 얼마나 나를 무겁게 했는지를
허리는 몸의 중심이지만, 마음이 가장 먼저 눌리는 자리이기도 하다. 통증이 오는 날은 단지 육체의 무리가 아닌, 감정의 밀도가 높았던 순간이 축적된 결과일지도 모른다. 이 글은 허리 통증을 스트레칭이라는 수단으로 넘기지 않고, 내면을 돌보는 감각적 의식으로 풀어낸 기록이다. 몸과 마음, 둘 다 피곤했던 날을 위한 작은 환기.고통은 느리게 쌓인다, 무심했던 순간들처럼책상에 오래 앉아 있다가 일어날 때, 허리 뒤가 찢어질 듯 당긴다. 몸을 탓했다. 그런데 문득, 내가 멈추지 않았던 것을 떠올렸다. 물 한 잔도 제대로 마시지 않고, 숨을 들이쉬는 것도 잊은 채 오늘도, 어제도 그렇게 버텨왔다. 허리는 말이 없다. 그러나 무거운 삶의 중심을 가장 오래 기억한다. 그 침묵이 통증으로 바뀔 때, 우리는 겨우 신호를..
2025. 4. 16.
감정이 소화에 미치는 영향, 위장이 보내는 경고
가끔은 밥을 제대로 먹었는데도 속이 답답하고 묵직할 때가 있어요. 특별히 기름진 걸 먹은 것도 아닌데, 마치 돌을 삼킨 듯한 느낌이 들죠. 그럴 때 저는 문득 이런 생각을 해요. ‘혹시 오늘, 마음이 먼저 불편했던 건 아닐까?’먹은 건 가벼웠는데, 속은 왜 무거울까속이 불편한 날을 떠올려 보면, 꼭 음식 때문만은 아니었어요. 누군가의 말에 상처받았던 날, 말하지 못한 감정이 가슴에 맺혀 있던 날, 혼자 서운함을 삭이던 밤…그럴 때는 위장이 꼭 제 마음처럼 느껴졌어요. 답답하고, 꽉 막히고, 소화되지 않은 감정이 몸 어딘가에서 말을 거는 듯했죠.소화는 음식만이 아니라 감정도 받아들이니까요우리는 흔히 소화 문제를 음식 탓으로만 돌리죠. 그런데 알고 보면, 감정이 먼저 위장을 흔들 때가 많아요.긴장하면 밥맛이..
2025. 4. 14.
감정이 뇌에 미치는 영향 – 멈추지 않는 생각의 루틴
잠들기 직전, 하루를 정리하려는 순간 머릿속이 오히려 더 복잡해질 때가 있어요.해야 할 일, 지나간 대화, 하지 못했던 말, 후회, 상처, 걱정… 온갖 생각이 마치 파도처럼 밀려오죠.그럴 땐 이렇게 묻고 싶어 져요. “왜 나는 자꾸 생각이 멈추질 않을까?”생각이 많은 게 아니라, 감정이 많았던 거예요오래전 한 심리학자가 이런 말을 했어요. “지나치게 많은 생각은, 말하지 못한 감정이다.”생각은 감정을 감추기 위해 뇌가 만들어내는 방어예요. 불안을 외면하려고 계획을 세우고, 두려움을 덮으려고 이유를 찾고, 슬픔을 막으려고 논리를 펼치는 거죠.그래서 우리는 생각이 많은 게 아니라, 표현되지 않은 감정이 많은 거예요.감정과 뇌는 같은 길을 타고 흘러요감정은 단지 ‘느낌’이 아니에요. 뇌의 편도체, 해마, 전두..
2025. 4. 14.
몸이 먼저 알고 있는 감정 – 자율 신경과 마음의 연결
요즘은 예고 없이 몸이 먼저 무너지는 날이 있어요. 아침부터 두통이 오거나, 이유 없이 어깨가 뭉치고, 가슴이 먹먹하거나 숨이 얕아질 때도 있죠.하지만 신기하게도, 그런 날을 돌이켜 보면 꼭 마음속에도 뭔가 가라앉은 감정이 있었어요. 설명하기 어려운 피로감, 막연한 불안, 내가 놓쳐버린 나의 감정들 말이에요.몸이 먼저 알려주는 감정의 신호마음이 흔들릴 땐, 몸이 먼저 반응하곤 해요. 머리가 아프거나, 소화가 안 되거나, 갑자기 심장이 빠르게 뛰는 것처럼요.그런 신체 반응은 단순한 증상이 아니라, “지금 뭔가 감정적으로 불안정해”라는 몸의 말이에요.우리는 그 신호를 무시한 채 참고 또 참지만, 결국 자율신경계는 우리 대신 감정을 표현해요.자율신경은 감정을 그대로 기억해요자율신경계는 우리가 의식하지 않아도 ..
2025. 4. 14.
