콜레스테롤 수치 낮추는 음식과 생활 습관
수치보다 중요한 건 매일 실천하는 작은 습관입니다건강검진 결과 LDL 콜레스테롤, 중성지방 수치가 높게 나왔다면, 당장 약을 먹기보다 식습관과 생활 루틴을 바꾸는 것이 먼저입니다. 매일 먹는 음식, 가볍게 걷는 운동, 그리고 수면과 스트레스 관리까지 실제로 수치를 낮추는 루틴 5가지를 오늘 이 콘텐츠에서 구체적으로 알려드릴게요. 콘텐츠 목적콜레스테롤 수치 개선을 위한 식단 + 습관 루틴 제공주요 키워드콜레스테롤낮추는음식, 중성지방관리, LDL, HDL, 고지혈증, 식이섬유, 오메가3추천 대상고지혈증 초기, 수치 관리가 필요한 40~60대, 식단 개선이 필요한 직장인✅ 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 BEST 71. 귀리(오트밀): 베타글루칸이 LDL 콜레스테롤 흡수를 차단2. 생연어, 고등어: 오메가-3 ..
2025. 4. 25.
당뇨 전단계일 때 바로 바꿔야 할 생활습관
“아직 당뇨는 아니니까…”라고 넘기기엔 너무 위험해요공복혈당이 100~125mg/dL로 나오면, 당뇨병은 아니지만 '당뇨 전단계' 상태예요. 방치하면 5년 안에 절반 이상이 당뇨로 발전할 수 있어요. 하지만 지금부터 식사, 활동, 수면 루틴만 바꿔도 당뇨로의 진행을 멈출 수 있습니다. 오늘은 당뇨 전단계일 때 꼭 실천해야 할 생활습관 5가지를 구체적으로 알려드릴게요. 콘텐츠 목적당뇨 전단계의 경각심을 주고, 실천 가능한 루틴을 안내주요 키워드당뇨전단계, 공복혈당, 식사습관, 혈당관리, 인슐린저항성, 당 지수 낮은 음식추천 대상혈당 수치가 경계에 있는 사람, 가족력 있는 30~50대, 식습관 개선이 필요한 독자✅ 당뇨 전단계일 때 실천해야 할 생활습관 5가지1. 공복 시간을 길게 유지하지 말 것하루 세 끼..
2025. 4. 25.
중년 건강검진에서 자주 놓치는 항목 정리
단순한 수치보다 중요한 건 ‘놓치지 않는 항목’입니다매년 건강검진을 받지만, 가장 중요한 항목을 놓치고 있다면 정말 아쉬운 일이죠. 특히 40대 이후는 대사 질환, 골밀도, 간 기능 등 변화가 시작되는 시기이기 때문에 필수 항목을 체크하고 추가 검사까지 꼼꼼히 챙기는 것이 건강관리에 핵심이 됩니다. 오늘은 자주 빠뜨리는 항목들을 정리해 건강검진을 제대로 활용하는 방법을 알려드릴게요. 콘텐츠 목적중장년층 건강검진 시 필수+추가 항목 인지 및 확인 유도주요 키워드중년건강검진, 놓치기 쉬운 검사, 위·대장내시경, 갑상선, 골밀도, 간수치, 혈관질환추천 대상40대 이상 직장인, 가족 건강을 챙기려는 3040, 건강검진 항목을 잘 모르는 일반인중년 건강검진에서 자주 놓치는 항목 TOP 7위·대장 내시경: 기본 검..
2025. 4. 24.
