728x90 300x250 분류 전체보기516 공복 단식 효과, 과학적으로 검증됐을까? 유행보다 중요한 건 근거! 공복 단식의 진짜 효과를 파헤칩니다“16:8 단식”, “1일 1식”, “공복 유산소” 요즘 다이어트 루틴에서 공복 단식은 빠지지 않죠. 공복 상태에서 체지방이 더 잘 연소된다거나, 자율신경을 회복시켜 컨디션을 높인다는 말도 많습니다. 그런데 정말 공복 상태가 과학적으로 효과가 있을까요? 단순한 유행이 아닌, 연구 결과와 사례를 바탕으로 공복 단식의 진짜 효과와 주의점까지 자세히 정리해드립니다. 내 몸에 맞는 방법인지 확인하고 시작하는 것이 가장 똑똑한 전략이겠죠?공복 단식이란?일정 시간 식사를 하지 않는 시간(공복)을 확보해 신진대사 조절과 지방 연소를 유도하는 식단 전략기대 효과인슐린 민감도 개선, 체지방 감량, 자가포식 작용, 항염 효과 등 다양한 긍정적 변화 가능공복 단식.. 2025. 4. 21. 장 해독에 좋은 해독주스 조합 더부룩한 배, 무거운 장, 자연이 만든 해답으로 정리하세요!요즘같이 밀가루, 가공식품, 과식이 많은 식습관 속에서 장 건강은 점점 더 중요한 키워드가 되고 있어요. 특히 변비, 잦은 복부 팽만, 속 더부룩함 등을 겪는 분들이 많죠. 이런 증상들, 단순한 위장 문제가 아닌 장내 독소의 신호일 수 있습니다. 오늘은 장 해독에 효과적인 해독주스 조합을 부담 없이 따라할 수 있는 레시피로 정리해드릴게요. 중요한 건 단순한 '해독'이 아닌, 장내 환경 개선과 면역력 향상이라는 근본적인 목적입니다. 하루 한 잔, 자연이 주는 리셋으로 속이 가볍고 편안한 하루를 시작해보세요!장 해독 주스란?장내 유익균 증가, 노폐물 배출, 부종 감소에 도움을 주는 자연 재료 기반 주스기대 효과장내 환경 정리, 피부 개선, 식욕 조절.. 2025. 4. 20. 저녁에 유산소? 근력? 다이어트에 더 좋은 시간은? 퇴근 후 한 시간, 유산소가 먼저일까? 근력운동이 먼저일까?하루 중 운동할 수 있는 유일한 시간, 바로 저녁이라는 분들 많으시죠? 그런데 막상 운동하러 헬스장에 가면 고민됩니다. “유산소 먼저? 근력 먼저?” 또는 “어차피 저녁인데, 다이어트 효과는 어느 쪽이 더 클까?” 오늘은 저녁 운동의 효과를 중심으로 유산소 vs 근력운동의 타이밍 차이와 체지방 감량을 위한 효율적인 루틴 구성 방법을 정리해드릴게요. 무조건 운동보다, 목표에 맞는 전략적 루틴이 진짜 중요합니다!유산소 vs 근력 차이유산소는 체지방 연소 중심, 근력은 대사량 증가 중심 → 둘 다 필요하지만 순서와 목적이 관건저녁 운동의 특징체온 상승, 에너지 소비량 ↑, 스트레스 해소 ↑ → 체지방 감량에 적합한 시간저녁 운동은 하루 중 가장 체온이.. 2025. 4. 20. 단백질 과다섭취, 오히려 살 안 빠질 수 있다? 고단백 다이어트, 몸은 가벼워졌는데 체중은 그대로? 그 이유가 있습니다다이어트를 시작하면 가장 먼저 바꾸는 게 식단이죠. 그리고 요즘 가장 많이 등장하는 키워드, 바로 "고단백". 단백질은 근육 유지와 포만감, 대사 촉진에 도움을 주는 건 맞습니다. 하지만 단백질도 ‘과하게’ 섭취하면 살이 빠지지 않는 이유가 분명히 있어요. 오늘은 과학적으로 본 단백질 과잉의 부작용과 함께, 다이어트에 최적인 단백질 섭취 방법과 타이밍을 소개해드립니다. 좋은 것도 과하면 독이 될 수 있다는 말, 단백질도 예외는 아닙니다!고단백 다이어트란?하루 총 섭취 열량 대비 단백질 비율을 높여 포만감 증가, 근손실 방지, 대사량 유지 등을 기대하는 식단문제 발생 원인과도한 단백질은 잉여 열량으로 저장되며, 탄수화물 부족 시 신체 대.. 2025. 4. 19. 이전 1 ··· 114 115 116 117 118 119 120 ··· 129 다음 728x90 300x250
