728x90 300x250 분류 전체보기515 1일 1식 vs 1일 2식, 무엇이 더 효과적일까? 식사 횟수가 다이어트와 건강에 미치는 영향을 비교해봅니다다이어트나 건강을 위해 식단을 조절하는 분들이 늘고 있는 요즘, 1일 1식과 1일 2식 사이에서 어떤 방식을 선택해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 효율적인 체중 감량은 물론 에너지 유지, 공복 스트레스, 영양 섭취 균형 등 다양한 요소를 고려해야 하는 만큼 단순히 식사 횟수만 보고 결정하기엔 아쉬움이 큽니다. 실제 경험담과 여러 연구 자료를 토대로 두 가지 방식의 차이점을 분석해보며 여러분에게 맞는 건강한 식사 루틴을 제안드릴 예정입니다. 어떤 방식이 내 몸에 더 잘 맞을지, 함께 알아보는 시간 되시길 바랍니다.1일 1식공복 시간 증가로 체중 감량에 효과적인 방식입니다.1일 2식공복 스트레스를 줄이며 영양 밸런스를 맞추기 좋습니다.1일 1식은 공.. 2025. 4. 16. 체지방률 낮은데 체중은 왜 그대로일까? 체중보다 중요한 '체지방률'의 의미와 착시현상 분석다이어트를 시작한 많은 분들이 체지방률은 낮아졌는데 체중이 그대로이거나 오히려 늘어난 경험을 하곤 합니다. 이는 실패가 아닌 바디 리컴포지션 현상일 수 있습니다. 체지방률이 낮아졌다는 건 지방이 줄었다는 의미이며, 동시에 근육량이 늘었기 때문에 전체 체중은 유지되거나 소폭 증가할 수 있습니다. 이번 글에서는 체중과 체지방률의 관계, 그리고 숫자만으로는 보이지 않는 몸의 변화를 보는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 숫자에 집착하지 않고, 더 나은 건강과 체형을 만드는 방법을 확인해보세요.체지방률몸속 지방의 비율로 건강 상태를 보여주는 지표입니다.체중 정체근육 증가로 인해 체중은 줄지 않고 유지될 수 있습니다. 체지방률이 낮아졌음에도 불구하고 체중이 줄지 .. 2025. 4. 15. 다이어트 중에도 즐길 수 있는 저당 간식 추천 당을 줄이면서도 맛있게! 건강한 간식 선택법다이어트를 하다 보면 간식이 가장 큰 유혹이 됩니다. 하지만 완전히 끊어버리기보다는 현명한 간식 선택이 오히려 스트레스를 줄이고 식단을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 최근에는 당 함량을 줄인 다양한 저당 간식들이 시중에 많이 출시되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 저당 간식 추천 리스트와 함께, 섭취 시 주의할 점도 함께 소개하려 합니다. 건강한 습관은 작은 선택에서 시작됩니다. 이 글을 통해 여러분의 간식 타임이 더 즐겁고 건강한 시간이 되기를 바랍니다.저당 간식이란?당 함량을 낮춰 혈당 스파이크를 줄인 건강 간식입니다.언제 먹으면 좋을까?식사 중간 공복감이 느껴질 때 소량 섭취하는 것이 좋습니다.다이어트를 하면서도 간식.. 2025. 4. 15. 다이어트 중 외식, 똑똑하게 선택하는 법 살찔 걱정 없이 즐기는 외식 전략, 포기 말고 선택하세요!다이어트 중 외식을 피하기란 생각보다 어렵습니다. 모임, 회식, 약속이 생기면 식단 유지가 무너질까 걱정되지만, 조금만 전략을 바꾸면 외식도 충분히 즐길 수 있습니다. 중요한 건 ‘무조건 피하기’가 아니라 똑똑한 선택과 구성으로 영양 균형을 지키는 것입니다. 이번 글에서는 외식 자리에서도 다이어트를 망치지 않는 현실적인 선택 기준과 메뉴 전략을 알려드립니다. 맛도 챙기고 건강도 지키는 외식법, 지금부터 시작해볼까요?외식 피할 수 없다면?포기하지 말고 영양 균형과 양 조절에 집중하세요.추천 메뉴는?샐러드, 구이류, 회, 국물 적은 탕류 등을 우선 선택하세요.외식은 다이어트를 방해하는 최대 변수 중 하나입니다. 하지만 피할 수 없다면 ‘덜어내고 선택하.. 2025. 4. 14. 이전 1 ··· 116 117 118 119 120 121 122 ··· 129 다음 728x90 300x250
