728x90 300x250 분류 전체보기515 고지방 식단이 몸에 미치는 실제 효과 지방을 먹으면 진짜 살이 빠질까? 고지방 식단의 오해와 진실고지방·저탄수화물 식단, 일명 **저탄고지**는 다이어트를 하는 사람들 사이에서 한동안 큰 인기를 끌었습니다. 하지만 "기름을 많이 먹는데도 살이 빠진다?"는 말이 과연 과학적으로도 근거 있는 이야기일까요? 이번 글에서는 고지방 식단이 체지방, 체중, 건강에 어떤 영향을 미치는지 실제 사례와 함께 살펴봅니다. 고지방 식단을 시도해보려는 분이라면 반드시 알고 넘어가야 할 핵심 포인트들을 정리해드릴게요.고지방 식단이란?탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘린 식사 방식입니다.체중 감소 이유는?지방 대신 저장 탄수화물이 빠르게 소진되어 수분과 함께 체중이 줄어듭니다.고지방 식단은 탄수화물을 극단적으로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식사법입니다. .. 2025. 4. 14. 다이어트 약 없이 살 빼는 진짜 방법 약 없이 건강하게 감량하는 실전 루틴과 지속 가능한 습관‘단기간에 살 빼기’에 혹해 약에 의존하는 경우가 많지만, 지속 가능한 다이어트의 핵심은 습관과 루틴입니다. 약 없이도 살을 뺄 수 있는 방법은 분명히 존재하고, 무엇보다 몸과 마음이 건강해지는 효과도 함께 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 약 없이 자연스럽게 체중을 줄인 사람들의 실제 방법과 누구나 시작할 수 있는 실전 습관 5가지를 소개합니다. 근본적인 변화는 느리지만, 그만큼 오래 지속된다는 사실을 기억하세요.약 없이 다이어트?식습관, 운동, 수면, 스트레스 관리가 핵심입니다.가장 중요한 요소는?꾸준함! 변화를 만든 사람들은 공통적으로 꾸준한 습관이 있었습니다. 다이어트 약 없이 살을 빼기 위해 가장 중요한 건 기본을 지키는 것입니다. 지나치게.. 2025. 4. 14. 아침형 vs 저녁형, 운동 시간 언제가 좋을까 생체 리듬에 따라 달라지는 운동 효과, 당신에게 맞는 시간은?아침에 일어나자마자 운동을 시작하는 사람들이 있는 반면, 하루를 마무리하며 저녁에 땀을 흘리는 사람들도 있습니다. 운동의 효과는 시간보다 ‘지속성’이 더 중요하다고 하지만, 실제로 아침 운동과 저녁 운동은 몸에 주는 영향이 조금씩 다릅니다. 이번 글에서는 아침형과 저녁형 각각의 장단점을 살펴보고 나에게 더 잘 맞는 운동 시간을 찾는 방법을 알려드립니다. 시간에 맞춘 운동이 아닌, 내 몸에 맞춘 루틴이 진짜 핵심입니다.아침 운동하루 대사량을 높이고, 집중력을 높이는 데 효과적입니다.저녁 운동체온이 높아져 운동 효율이 오르고, 스트레스 해소에 도움됩니다. 아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작하고 대사율을 높이는 데 유리한 시간대입니다. 특히 공복 유산.. 2025. 4. 14. 유산소와 근력운동, 순서 바꾸면 생기는 차이 먼저 달릴까? 먼저 들까? 운동 순서에 따른 효과 차이 완전 정리같은 운동을 해도 **순서에 따라 결과가 달라질 수 있다는 사실**, 알고 계셨나요? 유산소 운동과 근력운동을 어떤 순서로 하느냐에 따라 체지방 감량, 근육 생성, 피로도 등 다양한 부분에서 차이를 보일 수 있습니다. 이번 글에서는 유산소 → 근력 / 근력 → 유산소 각각의 차이점과 목표별 추천 운동 순서를 알려드릴게요. 나에게 맞는 순서를 찾는 것이 운동 효율을 높이는 열쇠입니다.유산소 먼저 하면?체지방 연소에 유리하지만, 근력운동 퍼포먼스는 떨어질 수 있습니다.근력 먼저 하면?힘이 남을 때 무게를 다루기 좋고, 유산소 효과도 남아 있는 에너지로 커버됩니다.운동 순서는 생각보다 운동 효과에 많은 영향을 줍니다. 유산소를 먼저 하면 심박수 .. 2025. 4. 13. 이전 1 ··· 117 118 119 120 121 122 123 ··· 129 다음 728x90 300x250
